站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet 心理专家带您打一场胜仗 ——考前考生心理调适

时间:2020-07-01 19:09来源:http://peki-net.com 作者:站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.clu 点击:

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原标题:心理专家带您打一场胜仗 ——考前考生心理调适

带您打一场胜仗

那么,面对疫情 常态化管理下的中高考压力,考生如何心理调适 呢?

二、 减少责任感。高考的确对考生十分重要,一些压力过大考生甚至会将家族的荣辱和希望 ,与自己考试的成绩紧密联系起来,这样反而不利于发挥潜力 。所以,不要过高估计自己的成绩对家庭的影响,成绩并不完全是自己或者家庭成败的唯一决定性因素 。

四、考前积极的自我暗示。经过十余载的寒窗苦读和无数次考试的历练,知识的储备已经基本完成,完全可以将 中高考等同于平时的普通考试和测试来对待,可以这样去想 :“ 我平时早已拥有的,此刻我一定能够把握。”这样的自我暗示可以增强自控感和提升自信心 。

心理专家

七、减少自我攻击。自己尽到最大努力了,无论结果如何,自己做好接纳各种结果的准备,不去过多地谴责自己,即使不理想站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,也不要放弃在此次危机中站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,心理上的成长机会。

三、调适家庭气氛。曾经有一个考生说,我本来没觉得 考试有什么,但是看到父母因为我成绩的浮动 站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,情绪出现明显的焦躁不安、甚至灾难性的感觉,我自己的情绪 就会受到感染。所以说,考前温馨和宁静的家庭气氛, 是考前学生心理状态的“ 稳定器”。

中高考既是人生的一大挑战和机遇站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,也是学生多年学习情况的阶段性重要检验站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,更是一个全新的学习阶段的开始站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,作为考生应该放眼长远站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,杜绝成王败寇的狭隘思想。作为考生家长更应该宏观的关心孩子站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,要让孩子明白站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,成绩固然重要站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,但是父母真正关心的是孩子本身站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,而把握好自己的心理站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,从容迎接中高考站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,我们就已经打了一场胜仗!

考前心理调适

一、 确立安全感。新冠肺炎疫情从开始到今日,我国在抗疫过程中取得了举世瞩目的成就,我国可以说是目前世界上少有的相对安全的国家,而我省目前也 是一个相对安全的“岛屿”。 为了安全,诸如戴口罩和勤洗手等防控措施依然十分关键有效,安全感的确会减少恐慌和焦虑,所以“ 心情放松,防控 措施不放松”已经成为中国全社会的共识 。

再走吧

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六、科学的饮食起居。比如站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,尽量保持之前的饮食睡眠习惯站/长/统/计/引/流/软/件:官网 tj.se20.club筱田优 黑人magnet,不在中高考前后轻易改变,但是要做好科学防暑,比如空调不要开得过低,以避免感冒发热咳嗽等。

五、考前合理的宣泄。尽管一部分考生向父母和周围的人宣称“ 我喜欢学习”,但是其实,从心理学角度来讲,持久 、长期、过度的学习;无形中会压抑自己的心理需求,所以考前适度的宣泄十分必要 ,比如适度的锻炼,和父母或者挚友推心置腹的谈谈话,在家里KK歌等。

突如其来的新冠疫情,打乱了我们原有的生活和学习节奏。别说是即将面临中高考的考生,各行各业和各个年龄段的人均 有不同程度的压力和疲惫感,大家都在期盼的问,疫情什么时候结束啊?

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